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切記！飯後1小時這「6件事」別做
生活中心／綜合報導
健康往往與脫離不了「良好的生活習慣」，然而生活中有許多細節，隱含了大大的學問，日前《健康時報》引述營養師、心血管內科醫師等專家說法，整理出「飯後一小時內別做的6件事」，不僅抽菸、喝茶上榜，就連吃「飯後吃水果」也大有學問：
▲圖／攝影者Hamza Butt, flickr CC License
1.抽菸：
有人說「飯後一根菸，快樂似神仙」，但在健康角度來看絕非如此，飯後人體因血液循環量增加，雖然容易讓尼古丁更快被血液吸收，讓人處於興奮狀態，但抽菸會使蛋白質、碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，直接影響飯後的消化、營養吸收，甚至造成十二指腸的傷害。
2.喝茶：sm貞操帶
許多人都有飯後喝茶的習慣，並認為這樣的方式相當享受，但茶中的單寧酸進入胃腸道後，也容易造成消化不良，此外，單寧酸也會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品中的蛋白質生成具有收斂作用的「鞣酸蛋白」，會讓腸道蠕動減弱，也容易導致便秘。
3.喝優酪乳：
飯後胃裡的胃酸提高，這樣的狀態喝下優酪乳，其中的益生菌容易被胃酸消滅，無法被身體利用，通常飯後30 分鐘到2小時間飲用效果較好。
4.吃水果：滿額再享贈禮超划算
以中醫角度而言，許多水果偏涼性，這類水果吃下肚後，可能會損害脾胃之氣，此外，若是吃太飽又吃水果，很可能導致脹氣、泛酸及便秘，建議飯後1小時或飯前1小時吃水果；餐前應避免橘子、香蕉、柿子，飯後可選鳳梨、奇異果、木瓜等。
5.喝冷飲、吃冰：
研究證明，飯後吃下100克左右的冰淇淋，會讓胃部溫度下降10至15度，導致胃收縮，減少胃酸，容易造成消化不良。
6.泡腳、洗澡：
飯後血液大多在胃裡幫助消化，此時若洗熱水澡、泡腳，不僅會影響胃部血液的供給，熱水的刺激也會讓體表血管擴張，導致大量血液從內臟轉移，這樣容易造成腦、心、腎等臟器出現缺血缺氧，也易引發心絞痛、心肌梗塞。
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SHINee 的兩極化十週年心願——「好想開演唱會」也「好想一起去旅行」？
一路並肩迎來出道十週年，談起近期計畫的 SHINee 無論是一致的工作狂性格、想攜手出遊的心情，都體現出滿滿的默契！
昨天（27 日）SHINee 在官方推特上閃電開了直播《Welcome to SHINee Our Room》，在正規六輯完整曝光後，和粉絲暢聊接下來的計畫。
席間 SHINee 聊起想在演唱會中唱的歌曲和表演，機靈的粉絲立刻在線上問「很快就有計畫開演唱會了嗎」？對此 SHINee 坦承目前還沒有具體安排，不過泰民說：「老實說，我們都很想開演唱會，但是現在還沒有具體的企劃，也不曉得會在什麼時候舉行。」
珉豪也說：「我真的好想開演唱會，這次的專輯收錄了很多歌曲，其中就有許多讓我覺得『在舞台上表演這首一定超帥』的歌！」
不過除了火熱的工作狂性格，出道十週年的 SHINee 也透露了想全員一起去旅行的念頭。Key 說「希望能去義大利」，珉豪立刻接口説：「去歐洲感覺很不錯，而且泰民提過好幾次，也滿想去瑞士的」。
溫流附和道：「我本來就很喜歡度假村，想去好看、好聽又好玩的景點」跳蛋 自製，泰民則下了最好的結論「想要我們幾個自由自在的」，希望很快地 SHINee 就能好好放場假攜手旅行去囉！
（照片與影片來源：SM Entertainment、Mnet）
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